För varje man är god styrka viktig i alla åldrar. Men få människor tänker på vad du behöver för att följa en hälsosam kost från en ung ålder, spela sport, mindre nervös och förhindra förebyggande av sjukdomar i genitourinary -systemet för att njuta av ett sexuellt samlag på 50 och till och med 60 år. Med tanke på att produktionen av testosteron efter 30 år minskas, redan i denna ålder, behöver män medel för att öka styrkan.
Vad som påverkar styrka
Innan man fortsätter med att förbättra styrkan är det nödvändigt att eliminera de faktorer som provocerar dess minskning. Om detta inte görs kommer att ta mediciner och användningen av traditionell medicin bara ge en tillfällig effekt. Som påverkar styrka:
- Alkohol. Om i sin ungdom, efter att ha druckit alkohol, noteras en ökning av erektion, så närmare 40 år är situationen motsatt. Alkohol leder till sexuell dysfunktion. Och ju mer och oftare mannen dricker, desto tidigare impotens inträffar.
- Nikotin. Den rökande mannen är i riskzonen i tidig impotens. Enligt vetenskaplig forskning leder ett paket cigaretter per dag till erektil dysfunktion i 70% av fallen, och infertilitet sker i 80%. Ju längre mannen röker, desto svårare blir det att uppfylla äktenskaplig plikt. Anledningen är att ämnena i cigaretter tenderar att samlas i vävnaderna, leder till blockering av blodkärl, vilket förvärrar blodcirkulationen. Och dålig blodcirkulation är en av orsakerna till en minskning av styrka.
- Låg fysisk aktivitet eller hypodynamia. Stillasittande arbete och en stillasittande livsstil leder till stagnation i ett litet bäcken, en minskning av tonen i blodkärl och muskelapparater. Och detta förvärrar styrkan och orsakar många sjukdomar i det manliga könsorganet.
- Dålig näring. Svag styrka förekommer hos de män som matar på dåliga kvalitetsprodukter och föredrar snabba snacks. Missbruk av djurfetter leder till åderförkalkning - blockering av blodkärl med kolesterolplack. Och detta förvärrar blodcirkulationen, varför prostata främst lider.
- Kroniska sjukdomar. Många patologier leder till en försvagning av styrkan. Till exempel hypertoni och diabetes.
- Tar vissa droger. Vissa läkemedel förvärras allvarligt med könsorganen. Dessa inkluderar lugnande medel, antidepressiva medel, diuretika. Styrkan förvärras långvarig mottagning av piller.
- Stress. Låg stressmotstånd orsakar många hälsoproblem. Och manlig styrka lider också. Det är på grund av stress i familjer att makarna ofta inte är nöjda med ett sexuellt liv.
Hur man ökar styrkan hemma
Det finns många olika metoder för att öka styrkan hos män. Dessa inkluderar:
- ta läkemedel, traditionell medicin;
- Medicinsk gymnastik;
- massage;
- Terapeutisk näring.
Följ några enkla regler för att återställa styrkan:
- Sova bra. Under avslappning produceras testosteron och melanin i kroppen. Deras maximala koncentration observeras tidigt på morgonen, så en frisk man har en bra erektion efter att ha vaknat.
- Börja flytta mer. Ta hand om alla sporter för att stimulera kroppen att utveckla hormoner.
- Ät korrekt. Ta det en regel att äta 4-5 gånger om dagen och undvika fönsterluckor med snabbmat. Det är bättre att tillfredsställa hunger med frukt, grönsak eller nötter.
Om du har sjukdomar i genitourinary -systemet börjar du med deras behandling.
Produkter för att öka styrkan
Att äta vissa produkter ökar sexuell aktivitet hos män.
Kamelens mage
Denna produkt fungerar inte sämre än läkemedel, men har inga biverkningar. Det är mycket svårt att få kamelens mage, och dess kostnad är ganska hög. Men om du har turen att hitta och köpa den, var du säker på att efter att ha konsumerat produkten kommer en erektion att vara stark och lång. Det är sant att effekten är tillfällig, det största problemet är inte att utrota detta. Kamelmagen konsumeras i torkad form och beredas på grund av tinkturer. Det är lätt att laga:
- Ta 100 gram torkad mage och häll 500 ml vodka eller utspädd alkohol.
- Placera produkterna i glasrätter med tjocka väggar.
- Lämna produkten att infusera på en mörk och sval plats i 2 veckor.
Du måste ta tinktur 1 matsked per dag, 1 timme före sexuellt samlag.
Ostron
Ostron är rika på vitaminer och mineraler. De är utformade för att stimulera det manliga könsorganets funktion och mättra kroppen med oundgängliga aminosyror. Om du använder ostron minst en gång i veckan kan du glömma problem med styrka. För terapeutiskt syfte finns det ostron bättre råa. Vid värmebehandling förlorar de de flesta användbara egenskaper. Och för att förbättra smaken på produkten, spraya den med citronsaft.
Användningen av ett stort antal av dessa blötdjur kan leda till hälsoproblem på grund av innehållet i bakterier i ostprodukten.
Flundra
Denna fisk är rik på vitaminer och mineraler. Den innehåller en zink som är nödvändig för den manliga kroppen. Det finns också ett protein som stimulerar testosteronproduktionen. Forskare har bevisat att män bör använda flundra för att öka styrkan och behandla sjukdomar i genitourinary -systemet. För att bevara den maximala mängden användbara ämnen måste fisken kokas, koka, gryta eller baka tills den är tillagad, men utan överexponering.
Sparris
En man kan inte överges grönsaker. Och kosten måste inkluderas i sparris. Detta är en användbar grönsak, som innehåller vitamin A, E och grupp B. Men närvaron av zink och ett balanserat protein är särskilt viktigt. Alla dessa ämnen är nödvändiga för att en man ska förbättra styrkan. Det är tillrådligt att använda en färsk sparris. Men denna grönsak kan också vara en del av andra rätter. Det viktigaste är att inte genomgå värmebehandling i mer än 15 minuter.
Avokado
De gynnsamma egenskaperna hos avokado har varit kända i flera århundraden. Aztekerna använde det också för mat för att förbättra styrkan och behandla manliga sjukdomar. Moderna forskare bekräftar att regelbunden användning av avokado bidrar till produktionen av testosteron och återställande av erektilfunktion.
Andra produkter
För att öka och upprätthålla styrka måste du också äta följande produkter:
- kött;
- Fettvarianter av fisk;
- rova;
- nötter;
- dill och persilja;
- choklad;
- grönsaker.
De listade produkterna hjälper dig att normalisera en erektion och i allmänhet ha en positiv effekt på kroppens arbete.
Fysiska övningar för att öka styrkan
Du kan förbättra styrkan hemma med en uppsättning övningar som är lika användbara för män i alla åldrar. Det är nödvändigt att utföra terapeutisk gymnastik dagligen, vilket gradvis ökar intensiteten.
- Kegelövning. Det utförs på följande sätt: Ström musklerna i perineum musklerna i denna position i denna position i 10 sekunder och slappna av. Varje dag, öka varaktigheten på övningen med 5 sekunder. Du måste andas under sammandragningen av musklerna långsamt, göra smidiga andetag och utandningar. Upprepa övningen 10-20 gånger. Antalet dagliga tillvägagångssätt är minst 2.
- Rotation av bäckenet. Vad du behöver göra: bli rak, benen är något placerade. Vrid bassängen i olika riktningar och försöker göra en åtta. Varaktighet - från 1 till 3 minuter med en daglig ökning.
- Gå på skinkorna. Sitt på golvet, sträck benen framför dig. Flytta skinkorna, gå ett par meter framåt och sedan samma mängd tillbaka.
- Höjer benen. Lägg dig ner på ryggen, höj dina ben först och få dem bakom huvudet så långt som möjligt. Det kommer att bli som om du var en bok. Håll i denna position i 10 sekunder. Vid smärta, återgå till startpositionen.
- Båt. Lägg dig ner på magen, armarna och benen. Samtidigt höja alla lemmar och dröja i denna position i 3-4 sekunder. Upprepa 10 gånger.
- Höja bäckenet. Gå på golvet, benen är böjda på knäna, dina händer sträcker sig längs kroppen. Höj långsamt bäckenet till maximal möjlig höjd, dröjer i 10 sekunder och sänk långsamt bäckenet till golvet. Antalet tillvägagångssätt är 10.
- Höjer knäna. Stå rakt, händerna på bältet. Böj ett ben vid knäet och lyft det så högt som möjligt och försöker röra vid axeln. Upprepa övningen med den andra foten. Antalet tillvägagångssätt - 10 för varje.
- Cykel. Lägg dig ner på ryggen, benen är böjda på knäna. Höj dem och börja pedaler på en imaginär cykel. Fortsätt övningen tills du kan hålla nedre extremiteterna i högt skick.
- Björk. Lägg dig ner på ryggen och lyft upp benen, håll dem i upprätt läge. För bekvämlighet kan du hålla ryggen med händerna.
- Knäböj. Mycket användbart för det manliga genitourinary -systemet. Utför 15-20 gånger för att normalisera blodcirkulationen i bäckenet.
- Planck. Lägg dig ner på golvet och förlita dig på händerna böjda vid armbågen. Höj kroppen så att kopparna blir den andra punkten i stödet. Kroppen bör ta en strikt horisontell position. Håll baren i cirka 15 sekunder och öka tiden med 5 sekunder dagligen.
Folkläkemedel för att öka styrkan
För att öka styrkan kan du också vända dig till icke -traditionell medicin. Det erbjuder många effektiva och säkra recept, vars syfte är att återställa erektilfunktionen. Ett naturligt sätt att öka styrkan är regelbunden användning av kaffe. Det viktigaste är att inte missbruka dem utan att dricka 1-2 koppar per dag. Koka drinken från korn och använd inte en snabb -avgörande produkt, som är mycket mindre.
På apoteket kan du köpa den färdiga tinkturen av Eleutherococcus eller ginseng. De måste tas enligt schemat: Dropp 2 droppar i ett glas vatten och dryck. Den andra dagen - 3 droppar, på tredje - 4 droppar och så vidare i en månad, ökar dosen. Denna metod för att öka styrkan är kontraindicerad för personer med hjärt -kärlsjukdomar och hypertoni.
För att stimulera blodcirkulationen i bäckenet, ta kontrasterande bad. För att göra detta, häll kallt vatten i en bassäng, varmt i den andra. Alternativt, med ett intervall på 20 sekunder, fördjupa dig i dem. Det bör alltid vara kallt vatten. För att få en omedelbar effekt, tillsätt en avkok baserad på lövblad i vattnet. När en gång i veckan kan du ordna en avkopplingssession. För att göra detta, fyll badet med varmt vatten, tillsätt en avkok av kamomill eller lailblad och kastar sig i vattnet i 30 minuter. Slå på aromlampan och lugn musik som ett trevligt tillägg. Hemmediciner för att öka styrkan inkluderar växtbaserade infusioner och avkok. Här är några recept:
- Häll 5 teskedar torkat ek i ett glas. Häll ett glas kokande vatten och lämna i 4 timmar. Därefter delas, dela upp i två tricks och dryck.
- Häll 20 gram hackad kalamus i en termos och häll ett glas kokande vatten. Insistera under ett stängt lock i 8 timmar. Sila den färdiga infusionen och ta en matsked tre gånger om dagen 15 minuter före måltiderna.
- Ture nässlorfrön, tillsätt en tesked honung och 200 ml vin till dem. Ta varje dag 30 minuter före sänggåendet.
- En matsked selleri frön häller 400 ml kokande vatten och insisterar på 8 timmar. Ta en matsked tre gånger om dagen.
- Häll ett kilo hackad vitlök med 3 liter vatten. Sätt på en mörk, cool plats i en månad, skakar dagligen. Ta efter filtrering på en matsked per dag.
- För stark styrka kan du förbereda naturlig och användbar sötma. För att göra detta, blanda honung och krossade valnötter. Ät en tesked efter att ha ätit.
När du väljer folkläkemedel, se till att överväga att om det finns allergier mot gräs är det omöjligt att använda de flesta växter.
Massage för att öka styrkan
Prostatasmassage
Det är ganska svårt att utföra prostatamassage oberoende. Men om du vänjer dig, räcker 5-7 sessioner för att återföra glädjen i det sexuella livet till en man. Hur det genomförs:
- Mannen står på alla fyra.
- Massören tar på sig en steril medicinsk handske, smörjar pekfingret med petroleumgelé.
- Pekfingret sätts in i rektum snyggt utan plötsliga rörelser.
- Med ett finger görs ljutrycket på prostataområdet i 1-2 minuter. Frigörandet av vätska från urinröret är ett tecken på korrekt utförd massage.
Varaktigheten för varje session ökar. Om en man inte upplever obehagliga sensationer, är massagens varaktighet upp till 5 minuter.
Akupunkturmassage
Förbättrad styrka observeras hos män som tog en massage av biologiskt aktiva punkter. Där de ligger kan du se på bilden.
Under massagen måste du trycka något på de angivna punkterna och göra cirkulära rörelser med fingret utan att ändra positionen. Om allt görs korrekt kommer effekten att inträffa omedelbart (med undantag för ihållande impotens).
Förebyggande
- Snabb behandla sjukdomar i genitourinary sfären. Vanlig trast kan leda till förlust av sexuell lust och erektil dysfunktion.
- Vägra alkohol och cigaretter. Om alkohol hjälper dig att slappna av, föredrar du rött vin. Det är tillåtet att dricka inte mer än ett glas per dag. Men cigaretterna måste överges helt för att upprätthålla styrka i många år.
- Titta på sport, leda en aktiv livsstil. Om du har ett stillasittande jobb, i stället för en hiss, klättra uppför trappan till fots, vägra kollektivtrafik eller åtminstone gå ett par stopp till huset. I helgen, se till att gå till naturen.
- Använd barriärmetoder för preventivmedel om du är osäker i partneren. Försvara alltid dina kondomer för att inte bli smittade av sexuellt överförda sjukdomar.
- Ta hand om inguinalregionen från kylan. På vintern, lägg termiska underkläder under byxor för att förhindra hypotermi av könsorganen.
- Templet och stärka immunsystemet. Med en minskning av immunitet blir kroppen öppen för patogena mikroorganismer som orsakar olika sjukdomar.
- Ät korrekt. Högkvalitet, balanserad näring hjälper till att upprätthålla styrka även i ålderdom.
Kom ihåg att styrka är mycket lättare att bevara än att senare returnera de förlorade funktionerna.